Cara melawan kelelahan Saat di kantor

Minum lebih banyak air

Terlalu mudah untuk mengambil teh atau kopi saat Anda merasa lelah, tetapi ini bukanlah pilihan terbaik. Meskipun kafein akan membantu Anda bersemangat, efeknya hanya sementara dan dapat membuat Anda merasa lebih buruk seiring berjalannya waktu.

Sebaliknya, Anda harus minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Ini dapat membantu menghentikan Anda merasa lesu dan lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda tidak menyukai rasa airnya sendiri, cobalah minum labu tanpa tambahan gula atau air dengan rasa rendah kalori. Anda harus menghindari minuman bersoda karena minuman ini sering kali mengandung kafein dan banyak gula.

Latihan rutin

Meskipun mungkin tidak praktis menghabiskan waktu makan siang dengan jogging di sekitar kantor Anda, memastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari benar-benar dapat berdampak pada kelelahan kantor.

Berolahraga di pagi hari, berjalan-jalan setelah bekerja, atau pergi ke kolam renang beberapa kali seminggu dapat membantu Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari. Jika Anda memilih waktu yang tepat, olahraga juga dapat membantu Anda melihat lebih banyak sinar matahari, yang akan berdampak besar selama musim gugur dan musim dingin.

Istirahat yang cukup

Istirahat dan tidur sangat penting untuk melawan kelelahan kantor. Jika Anda sedang tidak enak badan, Anda harus beristirahat karena ini akan memastikan Anda merasa lebih baik lebih cepat. Memastikan Anda cukup tidur setiap malam juga akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari – bahkan jika Anda merasa sulit bangun dari tempat tidur.

Menemukan cara untuk memasukkan istirahat ke dalam hari Anda – seperti setelah berolahraga atau sebelum tidur – dapat membantu Anda merasa rileks. Ini, pada gilirannya, dapat memastikan Anda menikmati kualitas tidur yang lebih baik. Ini juga merupakan ide yang baik untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mendorong tidur malam yang nyenyak, seperti menghindari melihat layar sebelum tidur dan mengatur kamar tidur Anda.

Perbaiki postur tubuh Anda

Anda mungkin tidak mengira bahwa postur tubuh Anda dapat memengaruhi seberapa lelah Anda, tetapi mempertahankan postur tubuh yang buruk sepanjang hari dapat membuang energi sekaligus menyebabkan rasa sakit. Kamu butuh atur meja dan kursi Anda dengan benar untuk mendorong postur tubuh yang baik sehingga Anda dapat bekerja dalam keadaan yang relatif rileks yang menghemat energi.

Memperbaiki postur tubuh Anda saat bekerja di meja Anda tidaklah sulit. Hindari duduk tegak, mencondongkan tubuh ke depan, dan menggunakan sandaran lengan dapat membuat perbedaan besar. Anda ingin duduk dengan punggung bersandar pada sudut 120 hingga 135 derajat dengan punggung bawah ditopang dan kaki Anda rata di lantai.

Semua tip ini dapat membantu Anda melawan kelelahan kantor dan merasa lebih baik sepanjang hari jika Anda terkena SAD. Pastikan untuk mengikuti kebiasaan baik dan hentikan diri Anda menggunakan kafein dan gula untuk membantu Anda menjalani hari.