Pekerjaan kantor tidak membebani secara fisik dalam pengertian tradisional. Namun, hal itu tetap dapat menimbulkan efek buruk bagi tubuh. Jika Anda bekerja di kantor, sebaiknya lakukan peregangan secara berkala sepanjang hari untuk mencegah ketidaknyamanan atau cedera.

Butuh latihan peregangan kantor yang bagus? Lihat 4 peregangan kantor ini untuk pekerja kantoran.

1. Mengangkat Bahu

Sepanjang hari kerja, banyak stres pasti akan menumpuk di area sekitar leher dan punggung atas Anda. Mengangkat bahu adalah ide bagus untuk melonggarkan area ini sesekali.

Untuk melakukan peregangan ini, berdirilah dengan lengan ke samping. Kemudian, tarik bahu Anda ke atas dan tulang belikat Anda bersama-sama, sambil mengerutkan leher Anda. Tahan posisi ini selama 2 hingga 3 detik dan ulangi 5 hingga 10 kali.

Peregangan ini tidak hanya akan mengendurkan otot-otot di punggung atas, leher, dan bahu, tetapi juga membantu meredakan sakit kepala.

2. Putar Pinggang

Baik Anda duduk atau berdiri sepanjang hari, punggung bawah Anda dipaksa untuk menopang banyak beban. Ini bisa menyebabkannya menjadi sakit sepanjang hari kerja.

Untuk meredakan sebagian dari rasa sakit ini, Anda harus melakukan pelintiran pinggang. Lingkar pinggang adalah peregangan di mana Anda menggerakkan batang tubuh ke kiri atau ke kanan sambil membiarkan kaki dan tungkai dalam posisi konstan. Ini harus dilakukan dengan tulang belakang yang diluruskan, dan dengan tangan di pinggul.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari peregangan ini, bergantian ke kiri dan ke kanan 5 hingga 10 kali selama 2 atau 3 set.

3. Ekstensi Dada

Anda juga cenderung mengalami stres di dada Anda. Untuk menghilangkan stres ini, cobalah beberapa ekstensi dada.

Ekstensi dada adalah peregangan saat Anda menarik dada ke atas. Ini dapat dilakukan dalam posisi duduk dan berdiri.

Untuk melakukan ekstensi dada, luruskan lengan dan punggung Anda, lalu tarik lengan yang telah diluruskan ke belakang punggung. Ini akan memaksa dada Anda ke atas, memungkinkan Anda untuk meregangkan otot-otot inti Anda.

4. Kaki Mundur

Pullback kaki adalah peregangan yang bagus jika Anda cenderung bersandar ke satu sisi atau beristirahat dengan satu kaki sambil duduk.

Untuk melakukan penarikan kaki, berdiri, angkat satu kaki ke belakang dan pegang dengan tangan Anda. Jika perlu, gunakan meja atau kursi untuk membantu menopang tubuh Anda. Kemudian, ulangi prosesnya dengan kaki lainnya.

Peregangan ini tidak hanya membantu meregangkan paha, tetapi juga paha belakang dan betis serta membuka pinggul Anda.

Lakukan Peregangan Kantor Ini untuk Menghindari Cedera

Melakukan peregangan kantor ini setiap hari adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap longgar dan bebas dari cedera kronis. Manfaatkan peregangan ini dengan baik dan raih efek positif serta peningkatan produktivitas!

Untuk Pertanyaan, Permintaan Penawaran & Pemesanan Barang Bisa Melalui Telp, WA, Atau Email yang sudah tersedia:

Angkasa Bali Divisi Office Equipmet & Furniture

Telp Marketing HP:

085 100429543 (WA), 081 236193816 (WA), 087 763149152 (WA), & 082 237780345 (WA)

Telp Kantor:

Telp: 0361 894.7611

Fax: 0361 894.7612

Email: sales.angkasabali@gmail.com / akb_oe1@yahoo.co.id

Alamat: Jln. Baja Taki II A No.7, Gatsu Barat, 80117 Denpasar.

Web: https://www.angkasakantor.com/ & https://www.angkasabali.co.id/